Mengatasi Depresi Dengan Olahraga Ringan

Olahraga Ringan

Artikel Informasi Kesehatan Mengatasi Depresi Dengan Olahraga Ringan - Bila ketika ini Anda tengah dirundung tekanan dan depresi, tak ada salahnya mencoba solusi murah meriah yang satu ini. Berjalan kakilah secara rutin di pagi hari sambil sambil menghirup udara segar!
Ya, melaksanakan olahraga ringan menyerupai berjalan kaki ternyata sanggup membantu mengurangi tanda-tanda depresi. Ini yaitu kesimpulan dari penelitian terbaru para ilmuwan dari University of Stirling Skotlandia.

Seperti diketahui, melaksanakan olahraga rutin terutama yang dilakukan secara aktif dan enerjik terbukti sanggup membantu pasien dalam mengurangi tanda-tanda depresi. Akan tetapi, manfaat kegiatan ringan bagi pemulihan depresi masih belum jelas.

Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam  journal Mental and Physical Activity menunjukkan, berjalan kaki pun ternyata mempunyai manfaat yang besar bagi pemulihan tanda-tanda depresi.

Peneliti mengungkapkan, satu dari 10 orang mungkin pernah mengalami depresi di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Kondisi ini sanggup diatasi dengan memakai obat, tetapi kebanyakan dokter umumnya menganjurkan untuk melaksanakan olahraga jikalau mengalami tanda-tanda depresi ringan.

Peneliti menjelaskan, berjalan  kaki yaitu intervensi yang efektif untuk mengatasi depresi dan efeknya sama ketika seseorang melaksanakan latihan olahraga yang enerjik.

"Berjalan mempunyai laba yang gampang dilakukan oleh kebanyakan orang sebab tidak mengeluarkan biaya sama sakali dan relatif gampang untuk diterapkan dalam kegiatan hidup sehari-hari," ungkap Prof Adrian Taylor dari University of Exeter, yang tidak terlibat dalam studi tersebut.

Namun, Taylor mengingatkan perlunya lebih banyak penelitian perihal manfaat jalan kaki. Karena masih banyak pertanyaan perihal berapa usang harus berjalan, seberapa cepat dan apakah berjalan harus dilakukan dalam ruangan atau di luar ruangan.

"Keindahan dari berjalan yaitu bahwa semua orang sanggup melakukannya. Berjalan mempunyai manfaat untuk kondisi kesehatan mental menyerupai depresi," kata Taylor, yang selama ini fokus mempelajari imbas olahraga terhadap depresi, kecanduan dan stres dari University of Exeter.

Bagaimana olahraga sanggup membantu mengatasi depresi masih belum jelas. Namun demikian, Taylor mengatakan, mungkin olahraga sanggup menjadi pengalih perhatian dari perasaan cemas atau khawatir, menawarkan rasa kontrol dan melepaskan hormon yang menawarkan rasa ketenangan.

"Sangat penting untuk menemukan jenis latihan yang Anda gemari. Cobalah hal yang berbeda, menyerupai contohnya berjalan, bersepeda, berkebun," sambung Paul Farmer, dari sebuah organisasi sosial yang peduli perihal kesehatan mental.

"Berolahraga dengan orang lain sanggup mempunyai dampak yang lebih besar, sebab menyediakan kesempatan kita untuk memperkuat jaringan sosial. Kaprikornus ajaklah seorang teman untuk bergabung dengan Anda," tutupnya - Mengatasi Depresi Dengan Olahraga Ringan.